Pilates este un sport care s-a dezvoltat fulgerator in ultimul timp si nu datorita unor reclame gratuite, ci datorita efectelor pozitive pe care aceasta metoda le are asupra corpului si mintii. Intr-adevar, pilates este o forma cu ajutorul careia nu numai ca obtii un corp perfect, ci si o minte sanatoasa. In plus, este un mod sanatos de a obtine un abdomen plat, o musculatura tonifiata si o postura corecta a corpului.
Fiecare antrenament pilates este unic si se adapteaza fiecarei persoane in parte tinand cont de varsta, sex, probleme de sanatate si rezistenta la efortul fizic. Originalitatea unui antrenament este data si de faptul ca aceasta metoda este foarte variata ca si tipuri de exercitii pentru ca este o combinare intre exercitiile fizice si buna functionare a sistemului circulator si a flexibilitatii corpului uman. In plus, poate ameliora durerile de spate mai eficient decat orice alt tip de exercitiu recomandat in acest sens. Pentru inceput, este bine sa faceti exercitii pilates cu ajutorul unui antrenor care va sti cum sa va consilieze in executarea cat mai corecta a miscarilor. Exista cateva elemente cheie care trebuie urmarite atunci cand practicati pilates:
– respiratia: trebuie sa invatati sa respirati corect astfel incat sa se asigure oxigenarea muschilor si eliminarea toxinelor din organism
– relaxarea: trebuie sa invatati sa va relaxati atunci cand faceti pilates pentru ca numai asa reusiti sa eliminati stresul si sa aveti un psihic echilibrat
– concentrarea: cu cat concentrarea e mai mare, cu atat exercitiile pilates sunt executate corect astfel incat muschii devin mai flexibili, iar metabolismul se activeaza
– controlul: controlul asupra exercitiilor si zonei lucrate va face ca rezultatele sa apara; controlul se dobandeste in timp prin executarea frecventa a exercitiilor pilates
Cel mai important lucru la metaoda pilates este ca organismul lucreaza atat pe interior, cat si pe exterior, creandu-se o armonie perfecta intre trup si suflet.