Categorie: Blog

Cercetatorii recomanda exercitiile fizice regulate si hrana sanatoasa ca fiind cele mai eficiente metode de a va mentine greutatea sub control. Activitatile de tip aerobic va ajuta sa va controlati greutatea sau sa o reduceti prin folosirea caloriilor care altfel ar fi fost stocate ca si grasimi. Toate activitalile pe care le face omul ard calorii, chiar si dormitul, digeratul mancarii ori respiratul.

Inca din 1970, exercitiile de aerobic au crescut in popularitate. Sute de exercitii video de aerobic au fost vandute. Sunt multe tipuri de exercitii aerobic ce sunt practicate in lume. Exercitiile de aerobic sunt un tip special de exercitii ce implica in general tipuri de pasi rapizi.

Pentru a face aerobic aveti nevoie de doua lucruri esentiale: o muzica antrenanta si un antrenor care sa va invete miscarile de baza. Dupa 1970, publicatia THE NEW AEROBICS, scrisa de COOPER, a inceput sa adune tot mai multi practicanti, printre care si multe celebritati care publicau din ce in ce mai multe exercitii de aerobic in format video.

Cu toate ca este foarte popular, multe lume se scuza ca nu are timp suficient pentru a mai merge la sala sau ca este prea scump si nu isi permit. Indiferent de scuzele fiecaruia, exercitiile de aerobic pot fi facute cu usurinta si acasa.

De fapt, aerobic inseamna „cu oxigen” si acest tip de exercitii foloseste o mare parte din muschii corpului pe o perioada mare de timp, de asemenea, trebuie mentinut un ritm si, mai ales, o respiratie potrivita.

In societatea din ziua de azi, vrem ca totul sa se intample acum, in momentul de fata. Cand ceva dureaza prea mult avem obiceiul sa ne dam batuti. Acesta este principalul motiv pentru care mare parte din programele de exercitii si diete dau gres.

Este foarte important sa stim faptul ca scazutul in greutate trebuie facut treptat.Acest proces nu trebuie sa fie neaparat epuizant, poate fi chiar distractiv sa slabesti cu ajutorul exercitiilor de aerobic.

Este in natura noastra sa masam zona care ne creeaza disconfort sau durere. Terapia prin masaj este asa de veche incat nu ii stie nimeni data aparitiei. Atingerile cu presiune maresc fluxul sangvin si drept rezultat, va ofera o senzatie de confort.

O vizita la un terapeut are ca scop eliberarea de stresul si durerea zilnica. Maseurul isi foloseste palmele, coatele si alte tehnici de masaj prin care aplica presiune pe diferite puncte ale corpului pentru a va relaxa. Puteti alege masaj pe toata suprafata corpului dar si masaj pentru cap sau masaj pentru piciorare. Pentru a obtine maximul de beneficii din terapia prin masaj, trebuie sa va alegeti o persoana licentiata in terapia prin masaj care va este recomandata. Pentru un maximum de beneficii trebuie sa alegeti si un mediu ambiental placut.

Este recomandat de experti ca sesiunile de masaj sa fie efectuate regulat pentru a obtine rezultate optime.

Vizitele la sala de fitness, spa sau masaj sunt in trend. Aceste activitati, asociate cu un bun instructor personal si un bun maseur vor da rezultate miraculoase.

Un terapeut cu experienta poate face minuni asupra functiilor obosite sau cu probleme ale organismului. Sedintele regulate de masaj pe intreaga suprafata a corpului, asociate cu yoga si meditatie pot revigora organismul si te pot pregati pentru acceptarea unor noi provocari.

Putem intelege cu usurinta cat de haotic a devenit stilul nostru de viata. In fiecare dimineata ne trezim si urmarim aceeasi rutina pana cand ajungem in punctul in care ne saturam si incepe sa apara frustrarea in viata noastra. In toata aglomeratia vietii abia daca mai gasim timp pentru noi.

Un trup sanatos este rezultatul unei minti si mai sanatoase, asa ca ar trebui sa ne facem timp pentru a ne relaxa si elibera mintea. Mai mult de atat, ar trebui sa facem loc in agenda noastra si pentru sesiuni de masaj, care ne ajuta sa trecem mai usor peste rutina stresanta de zi cu zi.

Chiar daca ati avut o zi lunga si obositoare va puteti reimprospata simturile cu ajutorul sesiunilor de masaj. Veti gasi multe tipuri de masaj din care sa vi-l alegeti pe cel care vi se potriveste: masaj de relaxare, masaj anticelulitic, masaj terapeutic, drenaj limfatic, masaj cu ventuze, reflexoterapie etc. Fiecare tip de masaj isi are propriile avantaje, de aceea este bine sa va consultati cu un specialist pentru a va putea indruma catre ce masaj aveti nevoie.

De asemenea, masajul este cunoscut pentru efectele pozitive asupra circulatiei sanguine. Doar prin contactul direct cu trupul si prin aplicarea unui ritm corect si a miscarilor placate poate creste circulatia sangeui, de asemenea sistemul nervos si vasele de sange sunt stimulate, fapt care duce la imbunatatirea circulatiei sanguine.

Pentru ca un corp sa fie sanatos este nevoie ca fiecare particica a lui sa fie sanatoasa. Fiecare parte a corpului depinde de o cantitate mare de sange prin intermediul careia nutrientii si oxigenul circula, iar deseurile si toxinele sunt eliminate din corp.

Datorita efectelor pozitive asupra circulatiei, masajul poate imbunatati cu pana la 15% capacitatea de oxigenare a corpului.

Masajul ajuta la relaxarea muschilor contractati si stimuleaza muschii lenesi ai corpului.

Masajul in sine nu poate creste forta musculara dar poate reduce timpul de recueperare a muschilor dupa o sesiune epuizanta de exercitii fizice.

Masajul afecteaza pozitiv sistemul nervos, stimuland nervii.

Masajul imbunatateste si functiile sebacee ale pielii si desfunda glandele sudoripare care ajuta la revitalizarea si detoxifierea pielii.

Cei care folosesc masajul ca procedeu de vindecare au realizat ca este o metoda de recuperare fara utilizarea medicamentelor in ceea ce priveste: durerile de cap, insomnia si problemele digestive. Tot masajul poate avea un efect pozitiv asupra persoanelor „nervoase” deoarece relaxeaza trupul si mintea.

Pentru ca sunt mai multe tipuri de masaj, va lasam pe dumneavoastra sa il alegeti pe cel care vi se potriveste.

Pilates a facut cale lunga in ultimii 50 de ani. A inceput de la un exercitiu de rutina al unui grup mic de dansatori, progresand de-a lungul anilor si explodand in urma cu 10 ani, pornind un nou trend. Cand a devenit popular erau foarte multe discutii despre pilates si beneficiile acestuia.

Desi nu toate beneficiile aduse de pilates sunt demonstrate stiintific, exista totusi milioane de persoane care au incercat pilates si au demonstrat faptul ca pilates poate face minuni.

Mai jos gasiti cateva din numeroasele avantaje aduse de pilates celor care l-au incercat:

1. Este cea mai buna metoda de a obtine un abdomen plat dupa o nastere. Doar o luna de pilates dupa nastere intareste abdomenul si tonifiaza muschii.

2. Pilates iti poate face trupul la fel de armonios ca al unui dansator. Pilates este un exercitiu de rezistenta, muschii tinzand sa capete o forma alungita.

3. Pilates ii ajuta pe cei care au probleme cu spatele, fapt dovedit de practicantii care duc un stil de viata sedentar.

4. Pilates ajuta la pierderea in greutate. Exercitiile pilates, singure, nu te pot scapa de kilogramele in plus intr-un timp record, dar daca adaugi pilates la exerciile cardio si un regim alimentar echilibrat, atunci rezultatul va fi uimitor.

5. Exercitiile pilates ajuta si la reducerea disconfortului produs de catre durerile menstruale. Practicati pilates cu cateva zile inaintea menstruatiei si chiar in timpul acesteia si veti simti diferenta.

Exista mai multe tipuri de pilates care va stau la dispozitie, important este sa stiti care sunt particularitatile acestor tipuri de pilates. Indiferent daca doriti sa practicati pilates ca hobby sau pentru cariera, articolul acesta va va ajuta sa va decideti care din ele sunt mai potrivite pentru dumneavoastra.

1. Powerhouse Pilates
Acest tip de pilates contine exercitii care va vor permite sa va apropiati de forma generala a exercitiilor de pilates. A fost creat de catre Marci Clark si Christine Romani-Ruby cu scopul de a promova pilates si a-l face accesibil practicantilor de fitness.

2. Peak Pilates
Aceasta este o forma de pilates care te invata si cum sa predai cursuri de pilates, nu doar ce sa predai. Certificarile de peak pilates se concentreaza mai mult pe dezvoltarea si intelegerea in profunzime a exercitiilor de pilates. Aceste cunostinte sunt foarte importante in creearea unei baze solide a increderii in propria persoana, iar asta este unul din principalele calitati pentru a deveni un bun instructor.

3. Stott Pilates
Stott pilates se concentreaza mai mult pe imbunatatirea respiratiei, a inimii si a simturilor. Mai mult decat atat, acest tip de pilates ofera o metoda sigura si eficienta de intindere a musculaturii, lucru foarte important in rutina de pilates. Stott pilates este de asemenea foarte bun pentru intarirea organismului si cresterea rezistentei la efort, fara a pune presiune crescuta pe incheieturile dumneavoastra. Stott pilates necesita echipament specializat si este considerat ca o metoda de fitness ale carei efecte se pot observa pe intreaga durata a vietii. In plus aduce foarte multe beneficii pentru inima si ajuta foarte mult la o recuperare crescuta a corpului.

Originile pilates-ului dateaza de la inceputul secolului 20, 1910 mai precis. Creatorul pilates-ului, Joseph Pilates, a conceput aceasta forma de miscare pentru a-si imbunatati calitatea vietii. El a ajuns la concluzia ca stilul nostru de viata modern, postura proasta si respiratia ineficienta au fost radacinile unei sanatati precare, si in cele din urma a elaborat o serie de exercitii si tehnici de formare, a proiectat toate echipamentele, si a stabilit toate indicatiile necesare pentru a le preda in mod corespunzator.

Tehnicile folosite in pilates sunt create pentru orice persoana, chiar si pentru cele cu o conditie fizica precara, deoarece aceste exercitii au o intensitate scazuta si nu necesita un efort ridicat din partea inimii. Pentru cei care au resurse de energie limitate dar vor sa-si intareasca organismul, pilates reprezinta alegerea ideala, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara daca exercitiile sunt practicate cu regularitate. Inainte de a lua pilates-ul drept o provocare si a incepe exercitiile pe podeaua de acasa, este recomandat sa invatati lucrurile de baza de la un instructor de pilates. Tineti minte aceste lucruri si nu incercati niciodata sa experimentati fara sfatul unei persoane certificate in domeniu.

Un mare avantaj al practicarii pilates-ului cu instructor personal, este acela ca intotdeauna instructorul va sti ce grupe de muschi trebuie puse la treaba si prin ce exercitii pentru a nu avea efecte secundare asupra muschilor, de asemenea acesta va va indruma si in folosirea echipamentelor specifice, Reformer, Tower Reformer, Ladder Barrel, Spine Corrector, Magic Circle.

Exercitiile de pilates sunt mult mai eficiente decat exercitiile de rezistenta, pe care mare parte din persoane le practica. Pentru ca pilates are ca tinta intarirea muschilor abdominali, dorsali si ai pelvisului, printe multe alte grupe de muschi, instructorul personal va va sfatui cum e mai bine sa va pozitionati pentru ca exercitiile sa dea un rezultat maxim.